După ce ați citit acest articol, veți învăța cum să vă gestionați dorințele și veți găsi puterea de a face tot ce este necesar pentru a pierde un kilogram, deoarece pierderea în greutate este foarte dificilă. În fiecare zi, o mulțime de oameni se luptă să fie supraponderali, iar numărul lor crește. Bărbați, femei, băieți, fete - toată lumea vrea să slăbească și toată lumea are doar o întrebare - cum să o faci? Vizitează diverse portaluri de internet, urmăresc filme, cumpără cărți, citesc ziare și reviste și își împărtășesc propriile experiențe.
Recent, Internetul este liderul printre sfaturile pentru slăbit. În vastitatea sa, întâlnim imediat un munte cu diverse informații, printre care este foarte dificil să găsim ceva cu adevărat util. Diete epuizante, programe de exerciții fizice intense, sfaturi bine cunoscute precum „să nu mănânci după 6 pentru a slăbi", pastile, aparate ieftine de slăbit și multe altele. Dar cum te forțezi să urmezi toate aceste sfaturi? În acest articol, vom încerca să vă ajutăm să urmăriți cu ușurință dietele, să faceți mișcare și să pierdeți kilograme în plus fără a afecta sănătatea dumneavoastră. Tehnica „Ziua întreagă" vă va ajuta să vă cunoașteți și să vă gestionați dorințele.
Slăbește fără rău și pentru totdeauna
Dacă ați încercat deja diverse metode de slăbit, atunci probabil ați observat că greutatea pierdută revine din nou. Dacă ați recurs la diete „extreme" sau ați decis utilizarea unor pastile de origine dubioasă, atunci ar fi trebuit să observați cum organismul devine rău pentru asta.
Dar slăbitul este în primul rând un beneficiu pentru organism și trebuie să îl simțiți. Sarcina noastră este de a face corpul să-și dorească atâtea hrană cât are nevoie pentru a menține eficiența și nu o uncie mai mult.
A doua componentă este încercarea de a pierde în greutate cu ajutorul antrenamentelor obositoare, atunci când ne forțăm să facem ceea ce corpul nu este încă capabil - acest lucru nu este doar extrem de dificil, ci și periculos, plus că este puțin probabil ca astfel de activități să devină regulat.
Secretul unui antrenament de succes și eficient este să faci exercițiile pe care le poți face în acest moment. Și pentru a obține arderea rapidă a caloriilor, trebuie mai întâi să instruiți corpul, să câștigați forță și, fără a acorda atenție excesului de greutate, obțineți cu ușurință rezultate ridicate în alergare și alte antrenamente cardio.
Secretul slăbirii, 4 pași
Găsirea unui stimulent, stabilirea unui obiectiv
De fapt, obiectivul poate fi deja un stimulent. Imaginându-vă figura pe care o doriți, vă motivați prin aceasta, dar principalul lucru este să nu uitați această imagine și să vă amintiți întotdeauna de ea. De asemenea, puteți privi mai departe și vă puteți imagina ce veți obține datorită noului aspect. Începeți să vă gândiți la voi înșivă, așa cum vă imaginați acum în viitor - acest lucru este important.
Tratarea problemelor
Dacă există momente în viața ta care îți strică foarte mult viața, te fac să fii foarte nervos, să te deprimi și să te împiedice să faci ceea ce vrei, fie că este o slujbă urâtă, o relație eșuată, trebuie să scapi de ea. Nu vă fie teamă de alte probleme asociate cu măsuri drastice - vă va ajuta doar să slăbiți.
Instruire
Când primele două puncte sunt finalizate, puteți începe să vă pregătiți. Găsim o dietă eficientă, selectăm un set de antrenamente pentru arderea excesului de greutate, scriem toate acestea într-un notebook, tabletă sau în orice alt loc - principalul lucru este că aceste informații sunt întotdeauna la îndemână. L-ai înregistrat? Acum poți uita de asta. A sosit timpul pentru cele mai interesante . . .
Schimbarea conștiinței
Aveți informații despre ce și când trebuie să mâncați, ați ales, antrenamentele care vă plac, acum trebuie să faceți cel mai important lucru. Treceți-vă atenția de la dietă și exerciții fizice la ceva mai interesant. Cum se poate face acest lucru?
O modalitate eficientă de a slăbi este să nu te gândești la asta
Probabil ați visat întotdeauna să începeți un hobby, să alegeți o nouă profesie și să obțineți succes în acest sens, să vizitați diferite țări ale lumii, să găsiți noi prieteni cu aceleași interese și așa mai departe. Poate fi orice, dar toată lumea o are - ceva pentru care nu crezi că ai suficient timp și îl poți aștepta.
Deci a venit momentul, astăzi, acum trebuie să te cufunzi complet în noua ta activitate. Lăsați-vă cu el, astfel încât să uitați să mâncați, să pierdeți din timp. Ai nevoie de energie - vezi notele tale, sperăm că ai făcut dieta corectă, obosit - este timpul să faci antrenamentul cardio ales.
Sfaturi importante pentru slăbit
Urmând tehnica, trebuie să vă amintiți puncte importante:
Respectați rutina zilnică - încercați să dormiți 7-8 ore pe zi, aranjați orele de masă în conformitate cu recomandările nutriționiștilor. Ne amintim cu toții - „nu mânca după 6 pentru a slăbi".
Nu vă concentrați asupra rezultatului - trăiți doar urmând sfaturile acestei tehnici, iar procesul nu vă va face să așteptați. Amintiți-vă, pentru a pierde în greutate definitiv, trebuie să îl tratați ca pe un lucru obișnuit. Uitați de cuvântul pierderea în greutate, faceți ceea ce vă place și începeți să vă bucurați de el.
Nu uitați de cele două ingrediente esențiale: dieta și cardio. Unul nu funcționează fără celălalt!
Cardio-ul ar trebui să fie distractiv - nu vă epuizați, dar nu săriți nici antrenamentele. Principalul lucru este să păstrați pe marginea a ceea ce puteți și a ceea ce doriți să realizați, astfel încât să puteți nota rezultatele pentru a vă vedea progresul.
Alegeți o nouă delicatesă pentru dvs. - dacă doriți să vă răsfățați, delicatesa ar trebui să fie în continuare din produsele sănătoase cu conținut scăzut de calorii, găsiți alternative la felurile dvs. de mâncare preferate, învățați să apreciați cele naturale și sănătoase. Vei reuși, crede-mă!
Probleme posibile - cum să te forțezi să slăbești
Poate că acesta este cel mai simplu mod, dar oricum vor apărea dificultăți. Principala regulă este să nu renunți! Citiți din nou sfaturile noastre, s-ar putea să vă ajute.
Dacă noua dvs. lecție v-a încărcat doar pentru o perioadă scurtă de timp sau nu sunteți mulțumit de rezultat și nu mai doriți să o faceți, acesta nu este un motiv pentru a renunța la tot, inclusiv la metoda noastră. Începeți să faceți altceva, există întotdeauna o cale de ieșire.
Dacă este dificil să te controlezi atunci când o foamete puternică te depășește înainte de culcare, gândește-te, pentru că mâncarea este energie, dar ai nevoie de această energie în timpul somnului?
Dacă aveți probleme cu cardio, consultați sfaturi pentru a face exercițiul online. Poate exista o problemă cu respirația necorespunzătoare sau tehnica dvs. se joacă împotriva dvs.
Și, în sfârșit, nu rămâneți singur cu problema dvs. , în mod ideal este mai bine să parcurgeți împreună acest program. Acestea sunt toate secretele pierderii rapide în greutate. Multă baftă!